Тест помогает определить уровень безнадёжности — склонности видеть будущее в негативном свете и терять веру в возможность перемен.
Инструкция: Вам предложено 20 утверждений. На каждое ответьте «Верно» или «Неверно», исходя из того, насколько точно оно описывает ваше отношение к жизни в течение последней недели, включая сегодняшний день. Отвечайте искренне, не раздумывая слишком долго.
Результат покажет, присутствует ли у вас чувство безнадёжности и насколько оно выражено.
📖 О методике
📋 Как интерпретировать результаты
0–3 балла — безнадёжность не выявлена. Вы смотрите в будущее с оптимизмом.
4–8 баллов — лёгкая безнадёжность. Периодически могут появляться негативные мысли, но они не доминируют.
9–14 баллов — умеренная безнадёжность. Ощущение бесперспективности уже ощутимо влияет на настроение и действия.
15–20 баллов — тяжёлая безнадёжность. Серьёзный сигнал, требующий внимания специалиста.
* Тест не является основанием для постановки диагноза. Если вы испытываете длительное чувство безнадёжности или депрессивные состояния, обратитесь к специалисту.
Что дальше?
Продолжите знакомство с собой и моими инструментами.
Или загляните в Библиотеку знаний — статьи о психологии.