Техники и упражнения

🛑 Что такое техника «Стоп» и как она работает С навязчивыми или тревожными мыслями сталкиваются очень многие люди — и я хочу рассказать об одном из самых

Представьте себе:  вы  сидите  в  ожидании  важной  встречи,  сердце  колотится,  дыхание 

Депрессия – это не просто “плохое настроение”. Это серьезное заболевание, которое может сильно повлиять на вашу жизнь, вызывая чувство

Это упражнение поможет вам научиться выражать свои мысли и чувства ясным, уверенным и уважительным образом. Инструкция: Пример: Дополнительные рекомендации:

Понимаю, что тревога может быть очень тяжелой и влиять на качество жизни. Важно знать, что вы не одни с этой проблемой, и есть способы справиться с ней.

Техника откладывания — это важный навык, который помогает нам управлять импульсами и принимать более рациональные решения. Она особенно полезна в ситуациях

Медитация майндфулнесс – это как “тренировка” внимания. Представьте, что вы учитесь сосредотачиваться на настоящем моменте, не зацикливаясь

Дыхательные техники – это простой, но эффективный способ успокоиться, снизить стресс и улучшить самочувствие. Они помогают регулировать сердечный

Прогрессивная мышечная релаксация – это отличная техника для снятия напряжения и улучшения самочувствия. Ее можно легко освоить и выполнять дома

В своей практике я сталкиваюсь с клиентами, чьё психоэмоциональное состояние оказывается под сильным давлением стресса. Такое давление отрицательно влияет