Узнайте, насколько вам комфортно в ситуациях неизвестности
Инструкция: Ниже 12 утверждений. Оцените, насколько каждое из них описывает ваше обычное состояние и реакции на неопределённые ситуации. Используйте шкалу от «Совсем не согласен» до «Полностью согласен».
Отвечайте быстро, опираясь на свой общий опыт, а не на текущее настроение.
1. Неопределённые ситуации заставляют меня нервничать.
2. Когда я не уверен в будущем, я чувствую себя спокойно.
3. Мне нужно знать, что произойдёт дальше.
4. Я легко принимаю неопределённые ситуации.
5. Неопределённость мешает мне принимать решения.
6. Я стараюсь избегать неопределённых ситуаций.
7. Я быстро успокаиваюсь, даже если не знаю всех деталей.
8. Мне трудно переносить ситуации, где исход неясен.
9. Я не переживаю, когда не могу предсказать результат.
10. Неопределённость вызывает у меня напряжение.
11. Я предпочитаю знать всё заранее.
12. Я спокойно отношусь к неожиданным поворотам событий.
Результат
Общий балл: из 60
📋 Как интерпретировать результаты
Общий балл (от 12 до 60) отражает уровень интолерантности к неопределённости — склонность испытывать дискомфорт в ситуациях, где исход неясен.
- 12–24 балла — низкая интолерантность. Вы легко переносите неизвестность, способны принимать решения без гарантий.
- 25–36 баллов — средняя интолерантность. В некоторых ситуациях неясность вызывает у вас напряжение, но вы справляетесь.
- 37–60 баллов — высокая интолерантность. Неопределённость провоцирует у вас тревогу, желание всё контролировать и избегать нового. Может потребоваться помощь специалиста.
📖 О методике
Шкала толерантности к неопределённости (Intolerance of Uncertainty Scale, IUS‑12) — сокращённая версия классического опросника, разработанного Карлтоном, Нортоном и Асмундсоном (2007). Методика измеряет, насколько человек способен переносить неизвестность и непредсказуемость будущего. Высокий уровень интолерантности связан с тревожными расстройствами, склонностью к избеганию и перфекционизму. Тест состоит из 12 утверждений, часть которых сформулирована прямо, часть — обратно.
* Тест служит для самопознания и не является клинической диагностикой.
Что дальше?
Продолжите знакомство с собой и моими инструментами.
Или загляните в Библиотеку знаний — статьи о психологии.