Тест на тип привязанности: ECR‑R (теория Боулби)

Определите свой тип привязанности в близких отношениях

Инструкция: Ниже 36 утверждений. Оцените, насколько каждое из них описывает вас в близких отношениях (с партнёром или значимым человеком). Используйте шкалу от 1 (Совершенно не согласен) до 7 (Полностью согласен).

Старайтесь отвечать искренне, ориентируясь на свой общий опыт, а не на текущее настроение.

Тип привязанности (ECR‑R)

Оцените, насколько вы согласны с 36 утверждениями о близких отношениях.

1. Я боюсь быть покинутым(ой).
2. Я предпочитаю не показывать партнёру свои глубокие чувства.
3. Я часто переживаю, что партнёр на самом деле меня не любит.
4. Мне трудно полностью довериться партнёру.
5. Я беспокоюсь, что партнёр не захочет оставаться со мной.
6. Я стараюсь избегать слишком близких отношений.
7. Я часто нуждаюсь в том, чтобы партнёр подтверждал свою любовь.
8. Я нервничаю, когда кто-то становится слишком близким.
9. Я боюсь, что если партнёр узнает меня по-настоящему, он отвернётся.
10. Я не чувствую себя комфортно, когда приходится полагаться на других.
11. Я постоянно ищу знаки того, что партнёр меня любит.
12. Мне трудно быть откровенным(ой) с партнёром.
13. Я часто беспокоюсь, что партнёр найдёт кого-то получше.
14. Я предпочитаю сохранять некоторую дистанцию в отношениях.
15. Я остро реагирую, если партнёр не отвечает на мои сообщения или звонки.
16. Я не люблю рассказывать партнёру о своих переживаниях.
17. Мне кажется, что я нравлюсь партнёру меньше, чем он говорит.
18. Я чувствую себя неуютно, когда партнёр хочет быть очень близким.
19. Я часто ревную.
20. Мне трудно открыться даже близкому человеку.
21. Я нуждаюсь в постоянных подтверждениях, что отношения в порядке.
22. Я стараюсь не зависеть от партнёра.
23. Я боюсь, что сделаю что-то не так и партнёр уйдёт.
24. Мне комфортнее, когда отношения не слишком серьёзные.
25. Я часто думаю, что недостаточно хорош(а) для своего партнёра.
26. Я предпочитаю решать свои проблемы самостоятельно, не привлекая партнёра.
27. Я часто проверяю, насколько партнёр меня любит.
28. Мне трудно просить поддержки, даже когда она нужна.
29. Если партнёр задерживается, я сразу думаю о худшем.
30. Я держу партнёра на расстоянии, чтобы не быть уязвимым.
31. Я болезненно переживаю, если партнёр не разделяет моих чувств.
32. Мне не нравится, когда партнёр слишком много ожидает от меня эмоционально.
33. Я часто ищу подтверждения, что я важен(на) для партнёра.
34. Я чувствую себя неловко, когда нужно проявить нежность.
35. Мне постоянно кажется, что мои отношения под угрозой.
36. Я быстро отдаляюсь, если чувствую, что становлюсь слишком привязанным.

Ваш результат

Тревожность: (средний балл из 7)

Избегание: (средний балл из 7)

📋 Как интерпретировать результаты

Тест определяет два параметра: тревожность (беспокойство о потере отношений) и избегание (дискомфорт от близости). На основе средних баллов (от 1 до 7) выделяют четыре типа привязанности:

  • Надёжный – низкая тревожность и низкое избегание. Комфорт в близости и доверии.
  • Тревожный – высокая тревожность, низкое избегание. Сильное желание близости, но страх быть покинутым.
  • Избегающий – низкая тревожность, высокое избегание. Ценность независимости, трудности в доверии.
  • Тревожно-избегающий – высокие оба показателя. Противоречивое желание близости и страх отвержения.

Средние баллы от 3.5 до 4.5 считаются средней зоной, что может указывать на смешанный тип.

📖 О методике
Опросник «Опыт близких отношений» (Experiences in Close Relationships – Revised, ECR-R) разработан К. Бреннан, К. Кларк и П. Шейвером (1998), переработан Р. Фрейли, Н. Уоллер и К. Бреннан (2000). Методика основана на теории привязанности Джона Боулби и измеряет два фундаментальных измерения: тревожность и избегание. На основе их сочетания выделяют четыре стиля привязанности, которые влияют на романтические и межличностные отношения.

* Тест служит для самопознания и не является клинической диагностикой.

Что дальше?

Продолжите знакомство с собой и моими инструментами.

Или загляните в Библиотеку знаний — статьи о психологии.

Психолог Любовь Елизарова
Мы используем файлы cookies для обеспечения надлежащего функционирования нашего сайта