Одиночество: что это за чувство и как с ним справиться?

Одиночество Отношения

Одиночество – чувство, знакомое многим. Его невозможно описать одной короткой фразой, ведь это состояние имеет множество граней, может быть добровольным или вынужденным. Однако в каждом из этих случаев оно способно разрушительным образом повлиять на психику и физическое здоровье человека: ощущается апатия, потеря сил и т. д. При этом некоторые люди чувствуют эти симптомы, даже находясь в коллективе.

Как проявляется одиночество?

Специалисты описывают это чувство как переживание, вызванное невозможностью поделиться с кем-либо своими эмоциями, ощущениями, желаниями и мыслями. Отсутствие рядом близкого человека, с которым можно было бы поговорить, приятно провести время, может сопровождаться такими неприятными симптомами, как тяжесть в груди, тревожность. Оно может вызывать опустошенность, страх, в том числе боязнь оказаться отвергнутым, снижение уверенности в себе.

При длительном воздействии на организм, каждый из этих симптомов может негативно повлиять на иммунитет, повысить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Одиночество способно спровоцировать депрессию и иные расстройства психики. Кроме того, оно может ухудшить сон и повысить риск различных зависимостей.

Причины одиночества

Очень часто социальная изоляция и ощущение одиночества могут возникнуть как последствие расставания с любимым человеком или ссоры с лучшим другом. Вызвать его может также потеря близкого. У человека, столкнувшегося с подобным, теряется смысл жизни.

Ещё одной причиной этого состояния может стать низкая самооценка. Отсутствие уверенности в себе становится причиной таких негативных установок, как: «Мне нечем заинтересовать окружающих», «Меня не за что любить» и других подобных заблуждений. В результате вырабатывается сильный страх осуждения, уверенность, что любые попытки контакта будут отвергнуты, а значит, не стоит и пытаться изменить ситуацию.

Отсутствие доверия или умения выбирать круг общения также могут спровоцировать одиночество. В первом случае прошлый негативный опыт, вызванный предательством, мешает начать новые отношения, впустить в свою жизнь того, кто мог бы прервать вынужденную изоляцию. Неумение подбирать друзей и партнёров приводит к тому, что вокруг остаются только ненадёжные люди, способные в любой момент причинить серьёзную боль.

Одиночество может стать следствием неумения контактировать с окружающими. К сожалению, коммуникабельность присуща не всем людям. Отсутствие навыков, позволяющих успешно знакомиться, поддерживать беседу, становится причиной безынициативности, мешает строить отношения. Обратной ситуацией является эгоистичность, когда человек сосредоточен только на себе и не интересуется чувствами собеседника.

Как оставить одиночество в прошлом?

Человек, чувствующий себя одиноким на протяжении длительного времени, начинает испытывать сложности, так как каждый из нас – создание социальное. Отсутствие поддержки, возможности обсудить то или иное событие, приводят к переживаниям, становятся причиной депрессии. Лучшим способом исправить ситуацию становится помощь специалиста, но если одиночество пока не переросло в серьёзные неурядицы, можно попробовать справиться с ним самостоятельно.

Хорошим решением станет смена сферы деятельности. Для этого не обязательно увольняться с работы или немедленно покупать курсы какой-либо понравившейся специальности. Начните с более простых перемен – освойте новое хобби, заведите привычку отдыхать по выходным за городом. Изменение привычного образа жизни приведёт к расширению круга общения.

Обзавестись дополнительными контактами вполне реально, воспользовавшись интернет-общением. Если причиной одиночества становится неумение общаться, страх проявить себя, виртуальная беседа может помочь исправить эту ситуацию. Всё, что от вас потребуется, это немного времени для изучения предложений, которые предоставляют форумы, и выбрать подходящий по тематике. Хорошим решением станет увеличение заботы о себе, исключение из круга общения токсичных людей.

Зачем обращаться к психологу?

При наличии каких-либо трудностей, мешающих поиску новых знакомств, добиться положительного результата будет довольно проблематично, особенно если сложности вызваны потерей близкого или предательством. Квалифицированный психолог поможет справиться с трудностями, пережить потери, пересмотреть своё поведение и выработать иную тактику общения. Если одиночество стало последствием затруднительной ситуации или трагического события, попытки справиться с ним самостоятельно могут привести к обратному эффекту, поэтому решение записаться на приём к психологу станет лучшим выходом.

Оцените статью
Психолог Любовь Елизарова