Проблемы самооценки лежат в основе не только многих повседневных проблем и неудач, но также в основе многих расстройств. Также самооценка влияет на уверенность человека в себе, на его взаимоотношения в семье или в коллективе, а значит влияет на атмосферу в доме и на продвижение по карьерной лестнице.
С каким бы запросом не пришёл человек к психологу, корень проблемы чаще всего уходит в работу над самоценностью и самооценкой.
Типы самооценки
Заниженная самооценка — человек с заниженной самооценкой относится к себе без особой теплоты, он неудовлетворён тем, как складывается его жизнь. Во внешних проявлениях у такого индивида выражены:
- частая самокритика
- регулярно возникающее чувство вины
- желание угодить другим людям
- боязнь сделать что-то неправильно
- извинения к месту и не к месту
- постоянные оправдания своих слов, поступков
- отсутствие инициативы из-за полной неуверенности в своих силах.
Нормальная (адекватная) самооценка — принятие своих достоинств и недостатков. Но и принятие того же самого у окружающих. Человек любит и уважает себя и окружающих одинаково. Знает свои права и границы, но и не нарушает прав и границ других. Может выражаться следующим образом:
- способность принимать решения и нести ответственность за них
- спокойное выражение своего мнения
- адекватное принятие критики
- умение сказать нет
- стрессоустойчивость
Завышенная самооценка — человеку могут быть неинтересны люди в принципе. Он часто хвалится, говорит о своих успехах, считает себя недооценённым. Индивид полагает, что весь мир должен крутиться вокруг него. Он не просит, а приказывает. Характеристика человека с завышенной самооценкой:
- нарциссизм, самолюбование
- непереносимость любой критики
- непоколебимая уверенность в своей правоте
- обвинение в неудачах окружающих
- не просит прощения, даже если виноват
- постоянное соперничество с коллегами или друзьями
- отсутствие желания или навыков слушать.
Чем поможет психолог?
Чаще всего к психологу обращаются люди со сниженной самооценкой. Люди с завышенной чуть лучше справляются с «жизнью», так как менее зависят от одобрения другими. Но тем не менее, и завышенная и заниженная самооценка приносят достаточно проблем. Я работаю в когнитивно-поведенческом подходе. Это научно-обоснованный метод, который доказал свою высокую эффективность при работе с этой проблемой. Это краткосрочный подход, который не только даёт стойкий результат, но и обучает человека быть терапевтом самому себе. Это структурированная работа занимает в среднем 4-6 сессий, но длительность терапии — это скорее индивидуальный показатель и зависит от особенностей личности клиента.
Я, как психолог, помогу вам повысить самооценку или от завышенной прийти к адекватной. Я покажу вам техники самоопоощрения, которые помогут справляться со многими жизненными неприятностями. Одна из моих любимых техник работы с заниженной и завышенной самооценкой — это тренинг ассертивности, который мы также будем использовать.
Записаться на консультацию психолога
Я помогу вам при проблемах с самооценкой онлайн. Вы можете записаться на консультацию в формате чата или видео, но имейте ввиду, что видео сессии эффективнее и предпочтительнее. Выбирайте удобный мессенджер и пишите:
