Помощь психолога при проблемах с самооценкой

Клинический психолог Любовь Елизарова

Помогу нормализовать самооценку при помощи научно-обоснованных методов

3000 руб.

Онлайн – консультация по видео

  • Член Ассоциации Когнитивно – Поведенческой Психотерапии
  • Практический и клинический психолог
  • Кпт и схема-терапевт

Проблемы самооценки лежат в основе не только многих повседневных проблем и неудач, но также в основе многих расстройств. Также самооценка влияет на уверенность человека в себе, на его взаимоотношения в семье или в коллективе, а значит влияет на атмосферу в доме и на продвижение по карьерной лестнице.

С каким бы запросом не пришёл человек к психологу, корень проблемы чаще всего уходит в работу над самоценностью и самооценкой.

Типы самооценки

Заниженная самооценка – человек с заниженной самооценкой относится к себе без особой теплоты, он неудовлетворён тем, как складывается его жизнь. Во внешних проявлениях у такого индивида выражены:

  • частая самокритика
  • регулярно возникающее чувство вины
  • желание угодить другим людям
  • боязнь сделать что-то неправильно
  • извинения к месту и не к месту
  • постоянные оправдания своих слов, поступков
  • отсутствие инициативы из-за полной неуверенности в своих силах.
Самооценка и её виды - заниженная, завышенная, нормальная

Нормальная (адекватная) самооценка – принятие своих достоинств и недостатков. Но и принятие того же самого у окружающих. Человек любит и уважает себя и окружающих одинаково. Знает свои права и границы, но и не нарушает прав и границ других. Может выражаться следующим образом:

  • способность принимать решения и нести ответственность за них
  • спокойное выражение своего мнения
  • адекватное принятие критики
  • умение сказать нет
  • стрессоустойчивость

Завышенная самооценка – человеку могут быть неинтересны люди в принципе. Он часто хвалится, говорит о своих успехах, считает себя недооценённым. Индивид полагает, что весь мир должен крутиться вокруг него. Он не просит, а приказывает. Характеристика человека с завышенной самооценкой:

  • нарциссизм, самолюбование
  • непереносимость любой критики
  • непоколебимая уверенность в своей правоте
  • обвинение в неудачах окружающих
  • не просит прощения, даже если виноват
  • постоянное соперничество с коллегами или друзьями
  • отсутствие желания или навыков слушать.

Чем поможет психолог?

Чаще всего к психологу обращаются люди со сниженной самооценкой. Люди с завышенной чуть лучше справляются с “жизнью”, так как менее зависят от одобрения другими. Но тем не менее, и завышенная и заниженная самооценка приносят достаточно проблем. Я работаю в когнитивно-поведенческом подходе. Это научно-обоснованный метод, который доказал свою высокую эффективность при работе с этой проблемой. Это краткосрочный подход, который не только даёт стойкий результат, но и обучает человека быть терапевтом самому себе. Это структурированная работа занимает в среднем 4-6 сессий, но длительность терапии – это скорее индивидуальный показатель и зависит от особенностей личности клиента.

Я, как психолог, помогу вам повысить самооценку или от завышенной прийти к адекватной. Я покажу вам техники самопоощрения, которые помогут справляться со многими жизненными неприятностями. Одна из моих любимых техник работы с заниженной и завышенной самооценкой – это тренинг ассертивности, который мы также будем использовать.

Оставьте заявку или задайте вопрос
Напишите мне о своей проблеме и я расскажу, чем смогу вам помочь!

Психолог Любовь Елизарова