Психологическая помощь при эмоциональном выгорании

Клинический психолог Любовь Елизарова

Помогу найти выход из ситуации, которая вас беспокоит

3000 руб.

Онлайн – консультация по видео

  • Член Ассоциации Когнитивно – Поведенческой Психотерапии
  • Практический и клинический психолог
  • Кпт и схема-терапевт

Быстрый темп жизни в мегаполисе, включающий постоянные авралы на работе, жизненные трудности и информационную перегрузку, не проходит бесследно. Загруженность и нехватка времени приводит к переутомлению, конфликтам с коллегами и даже внутри семьи. В результате многие люди сталкиваются с эмоциональным выгоранием – опасным состоянием, способным отразиться на уровне жизни и на здоровье человека.

По статистике, с эмоциональным выгоранием знакомы 45% жителей России работоспособного возраста. Международная классификация болезней (МКБ) присвоила ему коды 10 и 11, обозначив как фактор, влияющий на здоровье. Это состояние возникает вследствие сильного стресса и чаще всего спровоцировано рутинной деятельностью, сопровождающейся переутомлением. Повышенное напряжение приводит к нежеланию выполнять свои обязанности, вызывает неприязнь к имеющимся задачам и, как следствие, игнорирование важных задач.

Симптомы эмоционального выгорания

Важно понимать, что это состояние приходит плавно и постепенно, очень часто человек не отдаёт себе отчёт, что что-то идёт не так. По этой причине не всегда удаётся заметить начало эмоционального выгорания. Однако существует несколько признаков, появление которых является поводом насторожиться. Среди них:

  • усталость, если она напоминает о себе с самого утра и не проходит даже после полноценного отдыха;
  • бессонница, неожиданные ночные пробуждения и другие трудности, связанные с засыпанием;
  • снижение концентрации внимания, трудности с пониманием прочитанного, сложности с запоминанием новой информации;
  • постоянные простуды, склонность к вирусным инфекциям, так как выгорание приводит к снижению иммунитета;
  • непрекращающееся беспокойство;
  • попытки избежать любых новых начинаний;
  • внезапно появившаяся застенчивость;
  • игнорирование своих прямых обязанностей;
  • беспричинные страхи.

Наличие таких симптомов является поводом насторожиться и обратиться за консультацией к психологу.

Симптомы эмоционального выгорания, истощения

Чем поможет психолог?

Утверждение, что эмоциональное выгорание может пройти самостоятельно, является опасным заблуждением. При появлении первых симптомов самым правильным решением будет обращение к специалисту, который поможет выявить истинные причины, спровоцировавшие симптом, и составит работающую стратегию, позволяющую преодолеть это состояние и предотвратить его появление в дальнейшем. В лечении, как правило, используется метод когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), являющийся эффективным способом справиться с возникшей проблемой.

С помощью КПТ психолог помогает выявить негативные мысли, которые раньше оставались незамеченными, определить убеждения, мешающие жить полноценной жизнью. Терапия позволяет заменить эти установки на позитивные, при этом не выходящие за грани реальности. Станут очевидными ограничивающие утверждения, засевшие в сознании, такие как «Моих способностей не хватит, чтобы добиться успеха». Общение со специалистом поможет убедиться, что такие высказывания не являются истиной, новые навыки позволят успешно справляться с подобными страхами.

Факторы риска

В прошлом эмоциональное выгорание чаще всего наблюдалось у медицинских работников, руководителей крупных организаций, а также у учителей и представителей других профессий, связанных с обучением. Однако современный ритм жизни и повышенная нагрузка может вызвать это состояние у представителей любой профессии. К факторам, способным привести к возникновению этого состояния, относятся частые дедлайны, нездоровая обстановка в коллективе, повышенные нагрузки и чрезмерно напряжённый график, особенно если усилия не вознаграждаются достойной заработной платой.

Отсутствие профессиональной помощи при возникновении эмоционального выгорания может стать причиной целого ряда опасных последствий, включая чувство опустошения, развитие соматических болезней или тяжёлой депрессии. Пропадает интерес к общественной жизни, человек перестаёт общаться с друзьями и родственниками, становится раздражительным. Изменения возникают и на физическом уровне, становясь причиной снижения иммунитета, развития сердечно-сосудистых заболеваний. По этой причине важно как можно быстрее приступить к психотерапии, тогда возвращение к полноценной жизни займёт гораздо меньше времени.

Оставьте заявку или задайте вопрос
Напишите мне о своей проблеме и я расскажу, чем смогу вам помочь!

Психолог Любовь Елизарова