Помощь при проблемах с эмоциями
Практический и клинический психолог, КПТ и схема-терапевт.
Эмоции, переживаемые человеком, подразделяются на положительные и отрицательные, стеничные и астеничные, но ни один специалист в сфере психологии не будет определять их как полезные и вредные, нужные и ненужные. Каждая эмоция — и радость, и гнев, и страх — выполняет свою функцию. Проблемы начинаются тогда, когда человек по тем или иным причинам запрещает себе испытывать определённые чувства, либо, напротив, утрачивает над ними контроль. Преобладание негативных переживаний, таких как страх, гнев, раздражение, может существенно ухудшить качество жизни. Психолог по эмоциям помогает разобраться в себе, научиться понимать свои чувства и выражать их так, чтобы это не вредило ни самому человеку, ни его окружению.
🎭 Эмоции и ментальное здоровье
Для того чтобы психика могла нормально функционировать, важно, чтобы эмоциональное развитие следовало нескольким принципам:
- Каждое эмоциональное состояние, вне зависимости от его знака, имеет свои, чётко определённые функции. Страх является базой самосохранения, тревога указывает на аспекты, нуждающиеся в особом внимании, гнев мобилизирует внутренние ресурсы.
- Подавление эмоций не проходит бесследно. Когда человек регулярно избегает своих переживаний, это создаёт риск развития тревожных и депрессивных состояний. Гораздо эффективнее — научиться замечать эмоцию и давать ей приемлемый выход.
- Существуют разные способы выражения чувств: агрессивный, подавленный и ассертивный. Последний позволяет доносить своё состояние до окружающих спокойно и уважительно, не разрушая отношения и не накапливая внутреннее напряжение.
🧭 Как психолог помогает прорабатывать эмоциональные проблемы?
Эмоциональные трудности могут сопровождать человека на протяжении долгих лет. Однако справиться с ними можно. Одним из наиболее эффективных способов является когнитивно-поведенческая терапия (КПТ). Она утверждает, что поведение человека напрямую зависит от образа его мышления. Меняя его, можно избавиться от многих негативных паттернов.
Первый шаг в работе — осознание и принятие самим человеком необходимости консультаций. Без активного участия невозможен существенный прогресс. Затем мы выделяем установки, связанные с теми или иными эмоциональными состояниями, находим когнитивные искажения (ловушки мышления, логические ошибки) и учимся их исправлять.
Следующий этап — помощь в замещении старых, болезненных установок новыми, более корректными и безопасными. Меняя мышление, клиент меняет и восприятие действительности, учится видеть мир без искажений и иллюзий. То же касается и эмоций: понимая и принимая своё состояние, человек учится выражать их так, чтобы это было наименее травматично для него самого и экологично для окружающих.
🤝 Как я могу вам помочь?
В своей работе я опираюсь на методы, которые доказали эффективность в терапии эмоциональных проблем. Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) помогает выявить и изменить мысли и установки, которые запускают болезненные эмоциональные реакции. Схематерапия даёт возможность разобраться с глубинными причинами, часто уходящими корнями в детство.
Вместе мы:
- Осознаем и назовём эмоции, которые вы привыкли подавлять или избегать.
- Найдём установки и паттерны, мешающие выражать чувства ассертивно.
- Освоим техники регуляции эмоций и управления стрессом.
- Научимся обходиться с эмоциями без страха, вины и стыда.
Готовы начать работу над эмоциями?
Ознакомьтесь с форматами консультаций и выберите удобный для себя