Испытывать тревогу вполне нормально. Благодаря этому мы понимаем, что находимся в угрожающей ситуации или можем предвидеть опасность в будущем. Но если чувство тревоги становится постоянным спутником человека, если он просыпается с неясным страхом и напряжением недели или даже месяцы, то это может значить, что у него развилось ГТР.
Что такое ГТР?
Генерализованное тревожное расстройство проявляется в виде постоянной беспочвенной тревоги. Она возникает без объективной причины, не поддается контролю и мешает нормальной жизни.
Согласно статистике, ГТР страдают до 8,5% населения. А по распространенности среди других психических расстройств, эта болезнь занимает практически четверть.
ГТР может возникнуть внезапно и без каких-либо внешних причин. Ей подвержены люди любого возраста, хотя обычно расстройство проявляется в период от 20 до 40 лет. Болеют люди, независимо от пола, но женщины в 3 раза чаще.
Как проявляется ГТР?
Основной его признак – непрекращающееся чувство тревоги и напряжения, которое присутствует в течение 6 месяцев. Такая тревожность не имеет явных серьезных причин.
ГТР всегда сопровождается определенными физическими симптомами:
- дрожь в конечностях;
- сильная потливость;
- сухость во рту;
- проблемы с ЖКТ;
- ощущение нехватки воздуха;
- учащенное сердцебиение;
- боль в груди или ощущение сдавленности;
- сильное напряжение или боль в мышцах.
Совсем не обязательно, чтобы человек испытывал все из этих проявлений: о генерализованном расстройстве можно говорить, если присутствует хотя бы 4 из них.
Могут быть и другие, «дополнительные», симптомы, связанные именно с психологическим состоянием, например:
- сильная подавленность, депрессия;
- чувство вины;
- раздражительность;
- неуверенность в завтрашнем дне и своих силах справиться с возможными жизненными трудностями;
- сложность сосредоточиться на чем-то, ощущение «пустой головы»;
- страх – человек боится за себя, своих близких, боится потерять контроль над жизнью и пр.;
- ощущение нереальности происходящего: «Это все происходит словно не со мной»;
- дезориентация, головокружение, обморочное состояние.
Люди с ГТР испытывают постоянное напряжение, всегда настороже, могут испытывать сильный испуг при неожиданных, но обыденных вещах, например, звонке телефона или резко закрывшейся двери. Они просыпаются с чувством усталости, часто испытывают проблемы со сном.
Почему появляется ГТР?
Несмотря на распространенность этого расстройства, причины его возникновения изучены не до конца. В любом случае, не существует конкретного фактора, провоцирующего начало генерализованного тревожного расстройства.
Определенную роль играет наследственность. Например, если в семье уже были случаи ГТР, то у человека может быть предрасположенность к этому заболеванию. Все дело в том, что оно имеет и физиологический характер – изменение уровня некоторых нейромедиаторов в мозге.
Но предрасположенность – это еще не диагноз, а лишь риск возникновения. Другие факторы, которые на это влияют:
- Особенности характера: плохая стрессоустойчивость, чувствительность, ранимость, низкая самооценка, впечатлительность, замкнутость, неумение принимать решения.
- Хронический или острый, но сильный стресс, вызванный внешними проблемами.
- Психологическая травма в детстве, часто связанная с физическим, психологическим или сексуальным насилием.
Чаще ГТР болеют люди, живущие в городе и те, кто имеет низкий материальный достаток без перспектив изменения финансового положения. Другой фактор риска – это наличие, пусть и в прошлом, иных психических расстройств.
Лечение ГТР
Чем дольше человек живет с тревожностью, тем длительнее будет его лечение, поэтому важно как можно раньше обратиться за помощью. Самый эффективный способ избавиться от ГТР – это психотерапия, в процессе которой происходит:
-
- овладение навыками саморегуляции и техниками снятия напряжения;
- обучение клиента техникам контроля за уровнем тревожности и работе со страхами;
- формирование адаптивного мышления и поведения;
- повышение уверенности в себе и способности преодолевать стресс;
- проработка негативных установок;
- закрытие психологических травм, которые мешают человеку жить полноценно.
В некоторых случаях для лечения может понадобиться назначение лекарственных средств, например, антидепрессантов. Но важно помнить, что это делается с целью снижения интенсивности неприятных переживаний и ощущений.
Профилактика
Генерализованное тревожное расстройство может носить волнообразный характер: симптомы то усиливаются, то пропадают, то снова возвращаются. Бывает, это связано с какими-то внешними обстоятельствами, в том числе и вполне безобидными – например, переезд, замужество, смена работы, рождение ребенка и пр.
И, конечно, если человек, склонный к ГТР, переживает более травмирующие жизненные события, то симптомы усилятся. Даже если в жизни «все устаканилось», тревога может продолжаться не один год.
Чтобы избежать рецидива, необходимо вести здоровый образ жизни, заниматься активной деятельностью, работать над мышлением, повышать стрессоустойчивость и развивать реалистичное мышление – все это достижимо с помощью работы с психологом. Тогда у человека появляется возможность избавиться от внутренних страхов и тревоги, научиться испытывать счастье и быть уверенным в себе.
