Помощь психолога при тревоге и тревожных расстройствах

Любовь Елизарова

Психолог/клинический психолог, кпт-психолог и схема-терапевт, член Ассоциации КПТ
Обо мне
Записаться

Беспокойство и тревога – нормальное состояние организма, возникающее при появлении опасной ситуации, когда стрессы остаются позади, переживания отступают, а человек возвращается в привычный ритм жизни. Однако бывает, что тревожность становится нерациональной, длящейся на протяжении длительного времени и не связанной с внешними факторами. Справиться с ней самостоятельно довольно сложно, так как для этого потребуется жёсткая самодисциплина, а также понимание происходящих процессов. Помощь психолога обязательна при появлении выраженных симптомов, в том числе, требующих лечения медикаментозными средствами.

Тревожные расстройства – это группа психических заболеваний, характеризующихся чрезмерным беспокойством, страхом и напряжением.

• Генерализованное тревожное расстройство (ГТР): постоянное беспокойство и тревога по поводу различных жизненных ситуаций.
• Паническое расстройство: резкие приступы паники с физическими симптомами, такими как учащенное сердцебиение, головокружение, одышка.
• Социальная тревога: страх и беспокойство в социальных ситуациях, страх быть осужденным или униженным.
• Фобии: чрезмерный страх перед определенными объектами или ситуациями.
• Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР): навязчивые мысли и ритуалы, которые человек вынужден выполнять, чтобы снизить тревогу.

Тревожные расстройства влияют на психоэмоциональное и физическое состояние, нередко становясь причиной неприятных ощущений. Указанием на то, что травмирующая ситуация вызвала изменения в восприятии реальности, является сохранение симптомов спустя полгода после её завершения.

Основными признаками повышенной тревожности являются:

• страх без какого-либо повода;
• невозможность сконцентрироваться;
• перепады настроения;
• нарушения сна;
• потеря интереса к жизни;
• беспричинный дискомфорт в различных участках тела;
• потливость конечностей;
• раздражительность.

Если вы замечаете у себя признаки тревоги, важно обратиться за помощью к специалисту.

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) – это один из самых эффективных методов лечения тревожных расстройств. Она помогает изменить негативные мысли и поведенческие паттерны, которые способствуют развитию тревоги.

Я работаю в когнитивно-поведенческом подходе – это один из самых высокоэффективных и краткосрочных методов в преодолении тревожных расстройств.

• Идентификация негативных мыслей: вместе с психологом вы выявляете негативные мысли, которые вызывают у вас тревогу.
• Опровержение негативных мыслей: вы учитесь оспаривать негативные мысли и заменять их более реалистичными.
• Развитие навыков управления стрессом: вы осваиваете техники релаксации, дыхательные упражнения, медитацию, которые помогают вам справляться с тревогой.
• Изменение поведенческих паттернов: вы учитесь избегать ситуаций, которые вызывают у вас тревогу, и развиваете навыки, которые помогают вам справляться с ними.

К преимуществам КПТ относится относительно небольшая длительность общения. Она зависит от типа расстройства, его стадии и индивидуальных особенностей человека. В среднем на работу с ПА или ГТР может потребоваться около 10-20 сессий. На специфические фобии, такие как боязнь пауков, высоты и так далее, может понадобится не более 1-2 встреч.

В наше время онлайн-консультации стали доступны и удобны. Вы можете получить квалифицированную помощь психолога, не выходя из дома.

Я – частный КПТ-психолог, специализирующийся на работе с тревогой и тревожными расстройствами.

Вместе мы:

• Проанализируем ваши индивидуальные особенности и причины вашей тревоги.
• Разработаем индивидуальный план терапии, учитывая ваши потребности.
• Научимся эффективным стратегиям управления тревогой и стрессом.
• Будем развивать навыки самопомощи и уверенности в себе.

Записаться на терапию тревоги и тревожных расстройств можно через форму обратной связи: