Страх смерти в той или иной степени сопровождает человека на протяжении всей его жизни, зарождаясь в тот момент, когда он начинает осознавать конечность своего бытия. Углубляясь в философские рассуждения, многие утверждают, что именно понимание позволяет каждому проживать жизнь осознанно и наполняет ее смыслом. Страх смерти также является основой чувства самосохранения, удерживающего от рискованных и просто необдуманных поступков. Тем не менее, выраженная танатофобия – навязчивый страх смерти – оборачивается немалыми проблемами, как для самого человека, так и его окружения.
Может ли страх смерти стать поводом обращения к психологу?
Сам по себе страх смерти – абсолютно нормальное и естественное явление. Человек является единственным существом на Земле, способным осознавать смертность. Тем не менее, серьезно задуматься об обращении к психотерапевту следует в случае если:
- мысли о смерти возникают не эпизодически, а буквально преследуют вас в течение всего времени, не позволяя отвлечься на что-то еще;
- танатофобия становится препятствием для совершения простых действий – например, вождения автомобиля, авиаперелетов, посещения людных мест;
- переживания негативно сказываются на физическом самочувствии, провоцируя перепады давления, проблемы с дыханием, боли в области сердца;
- отмечается общая эмоциональная астения, тенденции к депрессии, панические атаки.
Симптомы
Признаки танатофобии находят свое проявление как на физическом, так и психологическом уровне. В частности людям, страдающим этим расстройством, бывают присущи:
- социальная изоляция. Болезненное восприятие любых разговоров, так или иначе напоминающих о болезнях и смерти;
- нарушения сна, пищевых привычек;
- необходимость часто посещать медицинские учреждения и проходить дополнительные углубленные обследования, даже при объективно хороших показателях и благоприятном состоянии здоровья в целом. В наиболее сложных случаях – потребность повторного прохождения процедур и их многократной перепроверке;
- фиксация на здоровом образе жизни, стигматизация определенных пищевых привычек или продуктов. Нарушения пищевого поведения (например, орторексия) или напротив – стремление пуститься «во все тяжкие»: человек решает, что если жить осталось недолго, оставшееся время следует посвятить исключительно удовольствиям, не обращая внимания на последствия;
- признаки стресса, а в некоторых случаях – панические атаки, возникающие на похоронах, на кладбище и т. д.
Причины танатофобии
На формирование и развитие страха смерти может повлиять ряд обстоятельств, среди которых:
- тревожный стиль воспитания семьи, члены которых болезненно реагируют на любые изменения состояния здоровья ребенка. Чрезмерно опекая его и оберегая от любых рисков, вплоть до минимальных, они рискуют воспитать его мнительным;
- одинокие люди с низкой самооценкой также подвержены риску танатофобии в большей степени, чем те, кому свойственны уверенность в себе, своих возможностях, социальном статусе и перспективах;
- выраженный страх умереть также характерен подчеркнуто религиозным людям, для которых в качестве триггера выступает загробная жизнь и возможные наказания за грехи, совершенные при жизни;
- боязнь смерти может существенно обостриться при переживании возрастных кризисов, а также любых травмирующих событий или стрессовых ситуаций – например, тяжелой болезни, ухода из жизни близкого или просто значимого человека, глобальных потрясений – пандемий, вооруженных конфликтов, экономических кризисов.
Как избавиться от танатофобии: методы психотерапии
Страх умереть – один из наиболее сложных запросов, с которыми может столкнуться психолог. Тем не менее, проработать эту проблему можно и нужно.
Один из самых результативных методов с доказанной эффективностью при работе с фобиями – когнитивно-поведенческая терапия. Важно заранее обозначить то, что полностью устранить страх смерти таким образом невозможно: этот мощный механизм защиты, выработанный эволюционно, является основой чувства самосохранения. Однако работа со специалистом позволяет сделать его более осознанным и как следствие – контролируемым.
Совместно с клиентом терапевт выделяет основные установки, связанные с его восприятием смерти, после чего анализирует их, выделяя возможные когнитивные искажения, которые гиперболизируют страх, позволяют ему вмешиваться в ход жизни, негативно влияя на ее качество. После этого мысли подвергаются переформулировке, трансформируя их на более конструктивные и менее пугающие.
Помогая клиенту повлиять на ход своего мышления, психолог позволяет ему выработать новые формы поведения, в результате меняя его жизнь в лучшую сторону. Параллельно клиенту может быть рекомендованы не только индивидуальные консультации, но и занятия в группе поддержки, где у него будет возможность делиться своими переживаниями с людьми, которые сталкивались с аналогичными проблемами и могли бы поделиться ценным опытом их разрешения.
В некоторых случаях человеку может понадобиться медикаментозная терапия с использованием антидепрессантов, успокоительных препаратов (назначение зависит от преобладающей симптоматики). В этом случае психологом будет рекомендовано обращение к врачу психиатру.
Можно ли совсем не бояться смерти?
Страх смерти является совершенно нормальным чувством, присущим каждому человеку, поэтому избавиться от него полностью невозможно.
Однако определить его здоровым чувством самосохранения можно лишь в случае, если он проявляется в ситуациях реальной угрозе безопасности и жизни, контролируется сознанием и волевыми установками, а также не сопровождается никакими болезненными установками. И напротив – полное отсутствие страха смерти является серьезным тревожным знаком, значительно повышающим риски в жизни человека.
