Послеродовая депрессия: что это такое и как с ней справиться

Послеродовая депрессия: как справиться Психотерапия

Рождение ребёнка – долгожданное и радостное событие в жизни женщины. Однако данный период сопровождается не только положительными эмоциями. Молодая мама неизбежно сталкивается с различными сложностями и эмоциональными изменениями, среди которых присутствует и послеродовая депрессия, возникающая примерно у 15% женщин.

Что такое послеродовая депрессия?

Это серьёзное аффективное расстройство настроения, которое является более тяжёлой формой послеродового стресса и связано с гормональными, эмоциональными и социальными переменами в жизни женщины, недавно родившей ребёнка. Оно требует квалифицированной помощи и поддержки со стороны. Своевременное лечение поможет полностью избавиться от депрессии и вернуться к нормальной жизни, в то время как отсутствие помощи и игнорирование проблемы может стать причиной плохого самочувствия и дезадаптации.

Причины и факторы риска

Любая женщина, недавно ставшая мамой, может столкнуться с депрессией, однако выделяют несколько основных факторов, увеличивающих риск развития данного расстройства.

В первую очередь это гормональные сбои, вызванные изменением выработки гормонов щитовидной железы, прогестерона, пролактина. Это отражается на нервной системе, становится причиной повышенной эмоциональности, нестабильности и чувства подавленности.

Значительную роль играет и наследственная предрасположенность. Если кровные родственники роженицы склонны к перепадам настроения, плохо адаптируются к изменениям окружающей среды, вероятность столкнуться с неприятными симптомами значительно повышается. Кроме того, риск развития недуга возрастает, если в прошлом молодая мама уже страдала депрессивным расстройством.

Не менее важны взаимоотношения с окружающими. После рождения малыша на женщину ложится огромная ответственность, меняются социальные условия, появляются сложности в быту. Так как большая часть времени новоиспеченной мамы посвящена ребёнку, её круг общения сужается, а бессонные ночи, необходимость частых кормлений, посещения врачей и прогулок в любую погоду вызывают физическое истощение и негативно влияют на нервную систему.

Необходимость постоянно заботиться о новорожденном вызывает усталость обоих супругов, в результате повышается риск недопонимания и ссор. Так как всё внимание родителей достаётся младенцу, в отношениях может возникнуть отстранённость и другие проблемы, так как и у мужа, и у жены может не хватать сил на общение и поддержку. Необходимость восстановления после родов и постоянное присутствие рядом с малышом препятствует полноценной интимной жизни, что также негативно отражается на взаимопонимании.

Кроме того, к факторам риска относится недостаточное материальное обеспечение семьи, социальный статус матери, недостаток поддержки со стороны близких людей, рождение малыша у матери-одиночки. Также нарушение может возникнуть в случае, если беременность протекала с осложнениями, сопровождалась кровотечениями или болями. Постоянные обследования, а также сложные или преждевременные роды, повышают степень стресса и увеличивают опасность.

Симптомы

Послеродовая депрессия может начаться через 3-4 недели после появления ребёнка на свет. У женщины, столкнувшейся с этим состоянием, повышается плаксивость, она становится раздражительной, перестаёт интересоваться общением, замыкается в себе, становясь безучастной ко всему, что происходит вокруг. Уровень тревожности значительно усиливается, а настроение меняется каждые несколько минут, из-за чего нервное напряжение усиливается. Могут появиться сложности с засыпанием, бессонница, либо наоборот, повышенная сонливость. Изменения затрагивают и пищевые привычки, вызывая потерю аппетита или склонность к перееданию.

Нестабильное состояние становится причиной неуверенности в себе, снижения самооценки. Развивается чувство неполноценности, женщине начинает казаться, что она никому не нужна. Ухаживать за новорожденным, а также заниматься бытом для неё становится сложной задачей, отнимающей все силы. Если на этом этапе не принимать никаких мер, чтобы справиться с возникшими трудностями, депрессия начнёт проявляться сильнее. В некоторых случаях она может спровоцировать суицидальные мысли, привести к страху навредить новорождённому.

Как справиться с послеродовой депрессией

Как правило, перепады настроения, появляющиеся после родов, длятся не больше 2 месяцев, но не рекомендуется пускать ситуацию на самотёк. При длительно тянущемся состоянии необходимо как врача – психиатра и психолога. Игнорирование тревожности и прочих неприятных симптомов может стать причиной затяжного течения болезни, заставляя женщину находиться в нестабильном психическом состоянии годами. Чтобы избежать подобного развития событий, необходимо обратиться к специалисту для получения необходимой помощи.

Важно понимать, что наблюдаемые симптомы могут быть свойственны и другим состояниям, поэтому поставить точный диагноз может только врач. Возможна также выдача направления к эндокринологу или гинекологу, если выявленный недуг требует контроля этих специалистов, а также рекомендация обратиться к психологу. К лечению необходимо приступить на ранних стадиях, так как для избавления от патологии будет достаточно посещения консультаций, тогда как в сложных и запущенных случаях может понадобиться длительная психотерапия и медикаментозная поддержка.

Самым эффективным способом психологической помощи является когнитивно-поведенческая терапия (КПТ). Она позволяет вносить перемены в восприятие молодой мамы и её поведение, скорректировать убеждения. Психолог поможет отказаться от непродуктивного мышления, разработать стратегии поведения, которые дадут возможность справиться с неприятностями.

Благодаря техникам КПТ удаётся изменить поведенческие реакции, вернуть позитивный взгляд на жизнь и гибкость мышления. Психолог научит женщину техникам расслабления, поможет подобрать оптимальный режим труда и отдыха и так далее. 

Меры профилактики

Поскольку послеродовая депрессия является заболеванием, сильно снижающим качество жизни как женщины, так и всей семьи, необходимо соблюдать профилактические меры, чтобы снизить опасность её возникновения. В этом беременной поможет посещение подготовительных курсов для будущих мам. Кроме того, важно заранее заняться решением вопросов, связанных с материнством. Заблаговременно приобретённые детские вещи и навыки по уходу за малышом помогут избежать переживаний и снизить стресс. Не менее важна поддержка близких людей, а потому от нее ни в коем случае не стоит отказываться, если есть такая возможность.

Столкнулись с трудностями?
Напишите мне о своей
проблеме и я запишу вас
на консультацию!

Оцените статью
Психолог Любовь Елизарова