Когда теряется собственное «Я»: что такое схема неразвитой идентичности

Знакомы ли вам моменты, когда вы вдруг начинаете сомневаться в собственном существовании? Когда всё вокруг кажется чужим, а ваши желания и стремления исчезают в тени кого-то другого? Если да, то, возможно, вы столкнулись с проблемой неразвитой идентичности — состоянием, при котором человек теряет свою индивидуальность, сливаясь с другим человеком или группой людей.

Раскрывая суть понятия, схема неразвитой идентичности представляет собой психологическую конструкцию, при которой человек утрачивает своё «Я», становясь частью другого человека или группы. Этот феномен часто встречается в семейных или близких отношениях, особенно с родителями. Вместо того чтобы формировать собственную личность, человек начинает жить мыслями и чувствами другого, забывая о своих собственных желаниях и целях.

На практике это выглядит так, что люди нередко делятся историями о том, как они жертвуют своими интересами ради одобрения близких, зачастую родителей. Например, каждый раз перед важными решениями человек может советоваться с мамой, друзьями, партнёром, боясь сделать выбор самостоятельно. Он чувствует, что без дополнительного мнения не сможет двигаться вперёд, хотя внутри понимает, что его собственные мечты и амбиции остаются нереализованными.

Причины неразвитой идентичности лежат глубоко в нашем прошлом. Часто эта проблема формируется ещё в детстве, когда ребёнок растёт в условиях гиперопеки или строгого контроля. Родители, стремящиеся обеспечить безопасность и успех ребёнка, могут навязывать свои ожидания и желания, игнорируя его индивидуальные особенности. Со временем ребёнок привыкает ориентироваться на внешние оценки и мнения, забывая о своём внутреннем мире. Окружение много говорит о том, как “надо”, мешая развивать опору на собственное мнение, подавляя индивидуальные особенности и предпочтения.

Ещё одной причиной может быть страх одиночества. Люди с неразвитой идентичностью боятся остаться одни, поэтому предпочитают сохранять симбиотические отношения, жертвуя своей независимостью и личными границами.

Причины возникновения схемы:

• Слияние с родительской фигурой: в детстве человек мог слишком сильно привязаться к родителям или к другой значимой фигуре. Он мог отказаться от своей идентичности, чтобы сохранить связь с ними.
• Подчинение: если в детстве человек был вынужден подчиняться доминирующему взрослому и делать только то, что от него требовали, это может привести к неразвитой идентичности.
• Травматические события: например, издевательства, утрата близкого человека или переезд в новую среду, также могут привести к развитию этой схемы.

Распознать неразвитую идентичность можно по следующим признакам:

• Постоянное стремление угождать другим, забывая о собственных потребностях;
• Неопределённость в выборе жизненного пути и отсутствии чётких целей;
• Ощущение внутренней пустоты и бессмысленности жизни вне общения с близким окружением;
• Боянь установления личных границ и возможных конфликтов;
• Полное слияние с мнением и интересами другого человека, вплоть до утраты собственной личности.

Это может серьёзно повлиять на качество жизни, мешая строить здоровые отношения и достигать поставленных целей.

Жизненные последствия неразвитой идентичности могут быть весьма разрушительными:

• Проблемы в построении равноправных отношений, основанных на взаимопонимании и уважении;
• Частые депрессивные состояния и эмоциональная нестабильность;
• Утрата интереса к жизни и любимым занятиям;
• Сложности с принятием решений и определением жизненных приоритетов.

Это подчёркивает важность своевременного осознания проблемы и принятия мер по её решению.

Терапия для людей с неразвитой идентичностью ставит перед собой главную цель — помочь человеку обрести своё истинное «Я» и освободиться от влияния родительских фигур. Это означает раскрытие уникальных предпочтений, мнений, талантов и естественных наклонностей, которые раньше подавлялись из-за страха потерять связь с близкими.

Важные этапы работы с этой схемой:

1. Выражение настоящего «Я»:
   Здесь важно сфокусироваться на выявлении и поддержке индивидуальных особенностей каждого человека, преодолении страха быть собой и выражении своих настоящих желаний и потребностей.
2. Освобождение от слияния:
   Человек учится осознавать и устанавливать границы в отношениях с родителями и другими значимыми людьми, чтобы избежать нездорового слияния и зависимости.
3. Развитие индивидуальной идентичности:
   Работа со схема-терапевтом помогает людям осознать свои отличия от родителей и сформировать уникальную личность, основанную на собственных ценностях и интересах.

Методы терапии:

1. Когнитивные техники:
   Работа над изменением убеждений, связанных с необходимостью слияния с родительскими фигурами, и осознание преимущества самостоятельного развития.
2. Экспериенциальные методы:
   Использование визуализаций и ролевых игр помогает представлять сценарии, в которых человек действует независимо и уверенно, укрепляя чувство собственной идентичности.
3. Поведенческие эксперименты:
   Человек учится проявлять себя через действия, такие как составление списков любимых занятий и определение своих предпочтений, что укрепляет уверенность в собственных решениях.

Успешная терапия приводит к тому, что человек становится более уверенным в себе, способным строить здоровые отношения и вести полноценную жизнь, основываясь на своих собственных ценностях и интересах, а не на ожиданиях окружающих.