Схема поиск одобрения: когда желание нравиться становится ловушкой

Мы живем в мире, где каждый хочет услышать добрые слова, почувствовать поддержку близких и ощутить свою значимость и это вполне естественные потребности каждого человека. Однако иногда наша потребность в одобрении становится настолько сильной, что мы начинаем жить чужой жизнью, забывая о собственных чувствах и желаниях. Этот феномен получил название схема Поиска Одобрения — именно о ней пойдет речь в статье.

Эта схема характеризуется чрезмерным стремлением заслужить похвалу, признание и восхищение со стороны окружающих. Люди, подверженные такой схеме, зависят от мнений других гораздо сильнее, чем от собственных ценностей и предпочтений. У них возникает ощущение, будто только внешнее подтверждение позволяет им считать себя достойными уважения.

Есть два основных типа проявления схемы Поиска Одобрения:

Тип №1: Желание нравиться всем
Люди первого типа постоянно стараются угождать другим, стремясь стать всеобщими любимцами. Они ставят интересы окружающих выше собственных нужд, стараясь удовлетворить любые требования и избежать конфликтов для того, чтобы быть хорошим в глазах других людей.

Тип №2: Потребность в признании
Второй тип отличается самовлюбленностью и эгоцентричностью. Эти люди акцентируют внимание на внешних атрибутах успеха — богатстве, статусе, красоте, славе — рассчитывая вызвать восторг у окружающих.

Часто корень проблемы кроется в раннем детстве. Родители могли уделять большое значение внешним оценкам детей, восприятию их окружающими, игнорируя внутренние потребности ребенка. Такие семьи зачастую культивировали представления о важности престижа и общественного положения, способствуя формированию искаженного восприятия своей личности ребенком.

Вот несколько примеров ситуаций, ведущих к развитию схемы Поиска Одобрения:

• Родители регулярно хвалят ребёнка лишь за успехи, совершенно игнорируя личные переживания и стремления.
• Семья ставит перед ребёнком завышенные стандарты, которые требуют постоянного подтверждения высокой самооценки извне.
• Окружающая среда награждает публичное внимание, формируя привычку ориентироваться исключительно на мнение окружающих.

Эти условия приводят к тому, что ребенок учится избегать конфликта, уступать требованиям общества и жертвовать собственными интересами ради похвалы и внимания.

Постоянная погоня за позитивными оценками оказывает значительное влияние на личность человека:

• Отсутствие устойчивого ощущения собственной идентичности («ложное Я»).
• Невозможность осознать свои настоящие желания и предпочтения.
• Чрезмерная ориентация на внешние стимулы.
• Чувство внутренней пустоты и неудовлетворённости жизнью.
• Потеря способности испытывать радость и удовольствие самостоятельно.

Человек попадает в замкнутый круг, где одобрение окружающих кажется единственным источником счастья, в то время как собственное счастье остаётся забытым.

Некоторые признаки помогают определить наличие схемы Поиска Одобрения:

• Вы испытываете сильную тревогу, если получаете негативную оценку или критику.
• Ваша самооценка колеблется вместе с мнением окружающих.
• Вы склонны скрывать свои недостатки и подчёркивать положительные качества.
• Вам сложно говорить «нет», боясь разочаровать других.
• Ваше настроение резко меняется в зависимости от уровня одобрения.

Помните, одно дело — стремиться нравиться людям, другое — полагаться исключительно на их восприятие вашей ценности.

Чтобы освободиться от цепей поиска одобрения, важно соблюдать постепенность в работе над собой:

1. Осознание своей ценности независимо от мнения окружающих

Ценность определяется внутренними качествами, а не внешними оценками. Вспоминайте моменты, когда вы чувствовали уверенность и силу внутри себя, и фокусируйтесь на этих ощущениях чаще.

2. Определение своих реальных потребностей и приоритетов

Позвольте себе иметь личное пространство и интересы вне зависимости от чужого мнения. Составьте список вещей, которые приносят вам настоящее удовольствие и реализуйте их!

3. Научитесь отказывать и устанавливать границы

Нет ничего плохого в том, чтобы сказать «нет», если это идет против ваших желаний. Практикуйте отказы мягко, уважительно и уверенно. Осваивайте навыки ассертивности.

4. Повышение уровня осознанности и внимательности к собственным эмоциям

Чем лучше вы понимаете свои чувства, тем легче справляться с давлением внешнего мира. Медитация, ведение дневника эмоций — отличные инструменты для развития осознания.

5. Обращайтесь за поддержкой к специалистам-психологам

Профессиональная помощь схема-терапевта позволит вам глубже разобраться в причинах вашего поведения и найти пути выхода из ситуации. Регулярные консультации специалиста станут вашим надежным спутником на пути к личностному росту.

Итак, схема Поиска Одобрения мешает человеку полноценно реализовать свои таланты и потенциал. Преодоление её возможно путём глубокой рефлексии, постановки личных целей и повышения уровня осознанности. Работая над пониманием своих потребностей и границ, человек может обрести внутреннюю свободу и спокойствие.

Вы сами определяете своё счастье. Пусть ваша жизнь станет яркой и насыщенной благодаря вашим усилиям, а не чьей-то оценке.