Помощь при проблемах с самооценкой
Практический и клинический психолог, КПТ и схема-терапевт.
Самооценка — это фундамент, на котором строится наша уверенность, отношения с людьми и карьера. Когда она снижена, человек постоянно сомневается в себе, боится ошибок и живёт с чувством «я недостаточно хорош». С каким бы запросом ни пришёл человек к психологу, корень проблемы чаще всего уходит в работу над самоценностью и самооценкой. Помощь психолога может стать первым шагом к переменам. Психолог по самооценке помогает не просто «поверить в себя», а разобраться в глубинных причинах и выстроить устойчивое, реалистичное отношение к себе.
🪞 Типы самооценки
Заниженная самооценка
Человек с заниженной самооценкой относится к себе без особой теплоты, он неудовлетворён тем, как складывается его жизнь. Во внешних проявлениях у такого индивида выражены:
- частая самокритика и регулярно возникающее чувство вины
- желание угодить другим людям, боязнь сделать что-то неправильно
- извинения к месту и не к месту, постоянные оправдания
- отсутствие инициативы из-за полной неуверенности в своих силах
Нормальная (адекватная) самооценка
Это принятие своих достоинств и недостатков, а также принятие того же самого у окружающих. Человек любит и уважает себя и других одинаково. Может выражаться следующим образом:
- способность принимать решения и нести ответственность за них
- спокойное выражение своего мнения и адекватное принятие критики
- умение сказать «нет» и стрессоустойчивость
Завышенная самооценка
При завышенной самооценке человеку могут быть неинтересны люди в принципе. Он часто хвалится, говорит о своих успехах, считает себя недооценённым. Характеристика человека с завышенной самооценкой:
- нарциссизм, самолюбование и непереносимость любой критики
- непоколебимая уверенность в своей правоте
- обвинение в неудачах окружающих и нежелание просить прощения
- постоянное соперничество и отсутствие навыков слушать
🤝 Как я могу вам помочь?
В работе я использую два научно обоснованных подхода — Когнитивно-поведенческую терапию (КПТ) и Схематерапию. КПТ помогает выявить и изменить негативные мысли и убеждения, которые формируют низкую самооценку и соответствующее этому поведение. Схематерапия позволяет заглянуть глубже — в детские переживания и устойчивые паттерны, которые когда‑то были способом справляться, а теперь ограничивают вас.
Вместе мы:
- Выявим и трансформируем негативные убеждения о себе.
- Разовьём реалистичное мышление и укрепим уверенность в себе.
- Улучшим навыки общения и поможем выстроить здоровые отношения.
- Научимся принимать себя — без гонки за совершенством.
Готовы начать работу над самооценкой?
Ознакомьтесь с форматами консультаций и выберите удобный для себя