Помощь психолога при панических атаках

Тревога и паника – это состояния, с которыми может столкнуться любой человек хотя бы раз в своей жизни. Но иногда тревога становится невыносимой, перерастая в панический страх. Это может быть страх за свою жизнь, боязнь оказаться в неконтролируемой ситуации и другие.

Панические атаки характеризуются следующими симптомами:

  • затруднения дыхания: во время ПА оно становится поверхностным и частым;
  • учащенное сердцебиение;
  • появление беспричинной тревоги, страха, опасения за свою жизнь и здоровье;
  • головная боль;
  • онемение конечностей, тремор;
  • давящая боль в области груди;
  • потливость, появление испарины;
  • тошнота, рвота;
  • потеря ориентации в пространстве, головокружение, ощущение «мушек» перед глазами.

Причины возникновения панических атак могут быть самыми разными. Наиболее частыми факторами риска ПА являются:

  1. Пережитые психотравмирующие ситуации (смерть близкого человека, развод, потеря жилья, природные или социальные катаклизмы).
  2. Пережитое насилие в различных формах (физическое, сексуализированное, экономическое, психологическое).
  3. Наследственная предрасположенность.
  4. Резкое прекращение приема антидепрессантов либо других препаратов.
  5. Ментальные расстройства.
  6. Повышенный уровень тревожности.
  7. Длительное нахождение в психологически неблагоприятных условиях.
  8. Высокий уровень адреналина в организме.
  9. Злоупотребление ПАВ (употребление алкоголя, табакокурение, прием наркотических веществ).

Чем может помочь психолог?

Панические атаки входят в группу тревожных расстройств и сегодня довольно успешно лечатся при помощи самых разных методов, при этом одним из ведущих является когнитивно-поведенческая терапия. Это единственный научно-обоснованный подход, он доказал свою эффективность в терапии ПА.

При помощи КПТ не только устраняются симптомы, но и прорабатываются причины, по которым они возникли. Я практический психолог, член Ассоциации когнитивно-поведенческих психотерапевтов. Во время сессий я научу Вас справляться с неприятным состоянием, приступами паники и тревоги.

Стоимость моих услуг

2500 руб.

Длительность консультации 50 мин

Сколько сеансов понадобится?

Длительность терапии – это достаточно индивидуальный показатель, но в среднем для того чтобы избавиться от панических атак может понадобиться не менее 10-20 сеансов в КПТ подходе. Облегчение состояния может появиться после 3-5 сессий с психологом. Бывает, что хватает и одной сессии, при условии значительной самостоятельной работы человека, например дополнительной библиотерапии и изучении своей проблемы. В данном случае я даю рекомендуемую литературу, техники и задаю направление, путь, по которому клиент сможет двигаться самостоятельно. Но избавление от ПА за счёт 1 сессии – это скорее редкое исключение, и наступает оно не сразу, а через некоторое время, когда «пазл» в голове сложится.

Что будем делать?

На первых двух сессиях клиент подробно рассказывает о своей проблеме – симптомах панических атак, которые беспокоят, как давно это происходит и другие важные обстоятельства. Уже с первой сессии начинается работа. Психолог подробно расскажет о природе расстройства, методе, а также покажет первые техники, которые помогут снизить приступы страха. КПТ – это работа двоих: психолога и клиента. Настраивайтесь на сотрудничество, результат терапии будет зависеть от обоих.

Когнитивно-поведенческая терапия предусматривает так называемые домашние задания – это простые небольшие задания, которые необходимо делать. Те клиенты, которые выполняют их, значительно быстрее продвигаются к результату. Если по каким-то причинам возникают трудности на этом этапе, психолог разберёт это на сессии и поможет выполнить задания совместно. Будет проработана когнитивная сфера, а также освоены техники регуляции и расслабления.

Как записаться?

Работа проводится онлайн – в чате и по видео. Но для терапии, конечно, рекомендованы видеоконсультации. Если по каким-то причинам клиенту некомфортно начинать общение по видео, первую сессию можно провести в чате, и ко второй постепенно перейти в видеоформат.

Важно! В наиболее тяжелых случаях психотерапевт может посоветовать клиенту дополнительно обратиться за помощью к неврологу или психиатру. Работа со специалистами этого профиля – адекватная забота о своем ментальном здоровье.

Чтобы записаться на консультацию на удобное для Вас время, необходимо обратиться в мессенджеры:

Оставьте заявку или задайте вопрос
Напишите мне о своей проблеме и я расскажу, чем смогу вам помочь!
Психолог Любовь Елизарова