Тревога и паника — это состояния, с которыми может столкнуться любой человек хотя бы раз в своей жизни. Но иногда тревога становится невыносимой, перерастая в панический страх. Это может быть страх за свою жизнь, страх оказаться в неконтролируемой ситуации и другие. Знакомы ли вы с подобными симптомами? Ощутили ли вы на себе, что такое панические атаки?
Подробнее о том, что такое панические атаки и как от них избавиться я писала ранее в своей статье. Здесь хочу рассказать о том, чем я могу помочь, если вы столкнулись с этой проблемой.
Какие методы я использую
Я практический психолог, член ассоциации когнитивно-поведенческих психотерапевтов. Помогу вам справиться с этим неприятным состоянием, научу вас справляться с приступами паники и тревоги. В своей работе я использую методы когнитивно-поведенческой психотерапии (КПТ). Это единственный научно-обоснованный метод, он доказал свою эффективность в терапии ПА. При помощи КПТ мы не только устраним симптомы, но и проработаем причины, по которым они возникли.
Панические атаки входят в группу тревожных расстройств и сегодня довольно успешно лечатся при помощи различных методов, но КПТ является одним из ведущих и наиболее эффективен. Ниже представлена сравнительная таблица:
Сколько сеансов понадобится?
Длительность терапии — это достаточно индивидуальный показатель, но в среднем для того, чтобы избавиться от панических атак может понадобиться около 10 сеансов в КПТ подходе. Облегчение состояния может появиться после 3-5 сессий с психологом. Бывает, что хватает и одной сессии, при условии значительной самостоятельной работы человека, например дополнительная библиотерапия и изучение своей проблемы. В данном случае я даю рекомендуемую литературу, техники и задаю направление, путь в который клиент сможет двигаться самостоятельно. Но избавление от ПА за счёт 1 сессии — это скорее редкое исключение и наступает оно не сразу, а через некоторое время, когда «пазл» в голове сложится.
Стоимость терапии панических атак
Стоимость часа моей работы, независимо от темы вашего запроса:
1500 руб (60 — 90 минут)
Что будем делать?
На первых двух сессиях вы подробно расскажете о своей проблеме — симптомы ПА, которые вас беспокоят, как давно и другие важные обстоятельства. Уже с первой сессии мы начнём работу. Я подробно расскажу о природе вашего расстройства, методе, а также покажу первые техники, которые помогут снизить приступы страха. КПТ — это работа двоих, психолога и клиента. Настраивайтесь на сотрудничество, результат терапии будет зависеть от нас обоих. Когнитивно-поведенческая терапия предусматривает так называемые домашние задания — это простые небольшие задания, которые необходимо делать. Те клиенты, которые выполняют их — значительно быстрее продвигаются к результату. Если по каким-то причинам у вас возникнут трудности на этом этапе, мы разберём это на сессии и попробуем выполнить их совместно. Мы проработаем когнитивную сферу, а также освоим техники регуляции и расслабления, применим поведенческие методы, которые показали наибольшую эффективность в терапии ПА.
Как записаться?
Я работаю онлайн в чате и по видео. Но для терапии, конечно, рекомендую видеоконсультации. Если по каким-то причинам вам некомфортно начинать общение по видео, первую сессию мы можем провести в чате и ко второй постепенно перейдём в видеоформат. Вы можете записаться на удобное для вас время, написав мне в мессенджеры:
