Тревога и паника – это состояния, с которыми может столкнуться любой человек хотя бы раз в своей жизни. Но иногда тревога становится невыносимой, перерастая в панический страх. Это может быть страх за свою жизнь, боязнь оказаться в неконтролируемой ситуации и другие.
Панические атаки характеризуются следующими симптомами:
- затруднения дыхания: во время ПА оно становится поверхностным и частым;
- учащенное сердцебиение;
- появление беспричинной тревоги, страха, опасения за свою жизнь и здоровье;
- головная боль;
- онемение конечностей, тремор;
- давящая боль в области груди;
- потливость, появление испарины;
- тошнота, рвота;
- потеря ориентации в пространстве, головокружение, ощущение «мушек» перед глазами.
Причины возникновения панических атак могут быть самыми разными. Наиболее частыми факторами риска ПА являются:
- Пережитые психотравмирующие ситуации (смерть близкого человека, развод, потеря жилья, природные или социальные катаклизмы).
- Пережитое насилие в различных формах (физическое, сексуализированное, экономическое, психологическое).
- Наследственная предрасположенность.
- Резкое прекращение приема антидепрессантов либо других препаратов.
- Ментальные расстройства.
- Повышенный уровень тревожности.
- Длительное нахождение в психологически неблагоприятных условиях.
- Высокий уровень адреналина в организме.
- Злоупотребление ПАВ (употребление алкоголя, табакокурение, прием наркотических веществ).
Чем может помочь психолог?
Панические атаки входят в группу тревожных расстройств и сегодня довольно успешно лечатся при помощи самых разных методов, при этом одним из ведущих является когнитивно-поведенческая терапия. Это единственный научно-обоснованный подход, он доказал свою эффективность в терапии ПА.
При помощи КПТ не только устраняются симптомы, но и прорабатываются причины, по которым они возникли. Я практический психолог, член Ассоциации когнитивно-поведенческих психотерапевтов. Во время сессий я научу Вас справляться с неприятным состоянием, приступами паники и тревоги.
Сколько сеансов понадобится?
Длительность терапии – это достаточно индивидуальный показатель, но в среднем для того чтобы избавиться от панических атак может понадобиться не менее 10-20 сеансов в КПТ подходе. Облегчение состояния может появиться после 3-5 сессий с психологом. Бывает, что хватает и одной сессии, при условии значительной самостоятельной работы человека, например дополнительной библиотерапии и изучении своей проблемы. В данном случае я даю рекомендуемую литературу, техники и задаю направление, путь, по которому клиент сможет двигаться самостоятельно. Но избавление от ПА за счёт 1 сессии – это скорее редкое исключение, и наступает оно не сразу, а через некоторое время, когда «пазл» в голове сложится.
Что будем делать?
На первых двух сессиях клиент подробно рассказывает о своей проблеме – симптомах панических атак, которые беспокоят, как давно это происходит и другие важные обстоятельства. Уже с первой сессии начинается работа. Психолог подробно расскажет о природе расстройства, методе, а также покажет первые техники, которые помогут снизить приступы страха. КПТ – это работа двоих: психолога и клиента. Настраивайтесь на сотрудничество, результат терапии будет зависеть от обоих.
Когнитивно-поведенческая терапия предусматривает так называемые домашние задания – это простые небольшие задания, которые необходимо делать. Те клиенты, которые выполняют их, значительно быстрее продвигаются к результату. Если по каким-то причинам возникают трудности на этом этапе, психолог разберёт это на сессии и поможет выполнить задания совместно. Будет проработана когнитивная сфера, а также освоены техники регуляции и расслабления.
Как записаться?
Работа проводится онлайн – в чате и по видео. Но для терапии, конечно, рекомендованы видеоконсультации. Если по каким-то причинам клиенту некомфортно начинать общение по видео, первую сессию можно провести в чате, и ко второй постепенно перейти в видеоформат.
Важно! В наиболее тяжелых случаях психотерапевт может посоветовать клиенту дополнительно обратиться за помощью к неврологу или психиатру. Работа со специалистами этого профиля – адекватная забота о своем ментальном здоровье.
3500 руб.
Длительность 50 мин
Чтобы записаться на консультацию на удобное для Вас время, необходимо обратиться в мессенджеры: