Панические атаки – это внезапные приступы интенсивного страха или дискомфорта, которые сопровождаются физическими и психологическими симптомами. Они могут быть очень пугающими, но не опасны для жизни. Тем не менее, многие люди боятся обратиться за помощью из-за неправильных представлений о панических атаках.
Давайте развенчаем 5 распространенных мифов, которые мешают выздоровлению:
Миф 1: панические атаки – это признак слабости.
Реальность: панические атаки – это не признак слабости, а симптом тревожного расстройства. Они могут возникать у людей любого возраста, пола и социального статуса.
Пример: представьте себе спортсмена, который страдает от панических атак перед важными соревнованиями. Он может испытывать сильный страх и тревогу, но это не делает его слабым. Это просто означает, что он нуждается в помощи, чтобы справиться с тревогой.
Миф 2: панические атаки могут привести к сумасшествию.
Реальность: панические атаки не могут привести к сумасшествию. Они являются не признаком психического расстройства, а просто симптомом тревоги.
Пример: представьте себе человека, который испытывает паническую атаку в общественном транспорте. Он может чувствовать себя дезориентированным и испуганным, но это не значит, что он сошел с ума.
Миф 3: панические атаки – это просто страх.
Реальность: панические атаки – это не просто страх, а физиологическая реакция на тревогу. Они сопровождаются физическими симптомами, такими как учащенное сердцебиение, одышка, головокружение, потливость и т.д.
Пример: представьте себе человека, который испытывает паническую атаку перед публичным выступлением. Он может чувствовать сильный страх, но также у него может быть учащенное сердцебиение, дрожь в теле и чувство нехватки воздуха.
Миф 4: панические атаки не поддаются лечению.
Реальность: панические атаки поддаются лечению. Существуют эффективные методы терапии, такие как когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), которые помогают людям справляться с тревогой и предотвращать панические атаки.
Пример: человек может страдать от панических атак в течение нескольких лет. Но после обращения к психотерапевту и прохождения курса КПТ или другого психотерапевтического метода многие люди успешно избавляются от ПА. Они научаются управлять тревогой и предотвращать панические атаки.
Миф 5: панические атаки – это что-то стыдное.
Реальность: панические атаки – это не что-то стыдное. Это распространенное явление, с которым сталкиваются многие люди. Важно обратиться за помощью к психологу при панических атаках и не стесняться говорить о своей проблеме.
Пример: человек, который страдает от панических атак может бояться говорить об этом с близкими людьми. По этой причине он может чувствовать себя одиноким и изолированным. Важно помнить, что вы не один с этой проблемой и такое случается со многими людьми.
Важно:
Не откладывайте посещение врача или когнитивно-поведенческого психолога, если у вас часто возникают панические атаки. С помощью специалиста вы можете научиться управлять тревогой и предотвращать панические атаки.
С помощью терапии и практики самопомощи можно жить полноценной жизнью, несмотря на панические атаки.
