Схема недоверия / ожидание жестокого обращения

Схема недоверия / ожидание жестокого обращения — это глубоко укоренившаяся модель мышления, поведения, эмоциональная и телесная реакция, которая формируется в раннем детстве и влияет на всю жизнь человека. Она возникает, когда ребенок сталкивается с жестоким обращением, пренебрежением, эмоциональной холодностью или непредсказуемым поведением со стороны родителей или других значимых фигур.

• Постоянное чувство тревоги: человек с этой схемой постоянно находится в состоянии повышенной тревоги и страха.
• Недоверие к людям: он испытывает трудности в доверии другим людям, даже близким. Он может верить, что все хотят его обмануть, обидеть или использовать.
• Ожидание негативных действий: он склонен ожидать от других людей плохого обращения, даже если нет никаких оснований для этого.
• Защитная позиция: он может строить защитные механизмы, чтобы избегать близости и отвергать любовь и поддержку.
• Неспособность прощать: он может иметь проблемы с прощением как себя, так и других за ошибки.

• Проблемы в отношениях: человек с этой схемой может иметь трудности в установлении и поддержании близких отношений. Он может быть чрезмерно зависимым от других, бояться отвержения или не доверять людям.
• Проблемы с самооценкой: схема недоверия может приводить к проблемам с самооценкой. Человек может считать себя не достойным любви и уважения.
• Проблемы с психическим здоровьем: схема недоверия может приводить к различным психическим расстройствам, таким как депрессия, тревога, посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР), пограничное и параноидное расстройства личности.

Мысли:

• “Никому нельзя доверять.”
• “Я буду обманут, если окажусь слишком уязвим.”
• “Нужно обмануть или напасть первым, чтобы не обманули или не напали на тебя”.
• “Все стремятся причинить мне боль.”

Поведение:

• Избегание близких отношений.
• Чрезмерная бдительность.
• Контроль над другими людьми.
• Недоверие к словам других.
• Критичность и обвинения в адрес окружающих.
• Постоянные попытки защитить себя от возможных угроз.

Схема недоверия / ожидание жестокого обращения формируется в результате негативного детского опыта, который может включать:

Жестокое обращение:

• Физическое насилие: побои, удары, шлепки, физические наказания.
• Эмоциональное насилие: критика, оскорбления, унижения, отрицание чувств ребенка.
• Сексуальное насилие: любые формы сексуального насилия.

Непредсказуемое поведение родителей:

• Непоследовательность: родители ведут себя непредсказуемо, то ласковы и заботливы, то холодны и отстранены.
• Нестабильное настроение значимых взрослых: родители часто меняют настроение, что делает ребенка неуверенным в их любви и поддержке.
• Отсутствие стабильности: частые переезды, развод родителей, смена школы – все это может создать у ребенка чувство нестабильности и недоверие к окружающим.
• Столкновение с ложью и обманом в семье или в социуме.

Эмоциональная холодность родителей:

• Отсутствие эмоциональной поддержки: родители не выражают любви и заботы к ребенку, не отвечают на его эмоциональные потребности.
• Отсутствие близости: родители не проводят время с ребенком, не интересуются его жизнью и не делятся с ним своими чувствами.
• Неприятие чувств ребенка: родители отрицают или принижают чувства ребенка, не позволяя ему выражать свои эмоции.

Важно отметить:

• Схема недоверия может формироваться не только в результате жестокого обращения, но и в результате негативного влияния окружающей среды.
• Не каждый ребенок, который пережил травматический опыт, развивает схему недоверия.
• Схема недоверия может проявиться в разной степени и влиять на жизнь человека по-разному.

• Психотерапия – ключевой метод работы со схемой недоверия. Специалист может помочь вам осознать схему, переосмыслить негативные убеждения и развить более здоровые стратегии взаимодействия с окружающими.
• Работа на развитие доверия: это длительный процесс, который поможет уйти от крайностей между “не доверяй никому” и “можно доверять всем”.
• Постановка границ: необходимо научиться устанавливать границы в отношениях и говорить “нет” людям, которые не уважают ваши потребности.
• Управление тревогой: важно научиться управлять тревогой и страхом, используя техники релаксации и дыхательные упражнения. А также необходимо поработать над иррациональными убеждения, приводящие к тревоге.
• Поиск поддержки: окружите себя людьми, которые поддерживают вас и которым вы могли бы доверять.

• Изменение схемы недоверия – это длительный процесс, который требует времени и усилий.
• Не сдавайтесь, если у вас возникают трудности. Продолжайте работать над собой и ищите поддержку, когда это необходимо.

Схема недоверия может быть очень болезненной и ограничивающей, но вы не один в этом. С правильным подходом и помощью специалистов вы можете преодолеть схему и наслаждаться более полной и счастливой жизнью.